GO “DRY” IN THE REST OF JANUARY!!

“OUR CHANCE TO DITCH THE HANGOVER”

ΜΑΛΒΙΝΑ ΓΕΩΡΓΑΚΑ
Βιολόγος –MSc Διατροφολόγος

Όχι ότι προτιμώ την αγγλική από την ελληνική αλλά ο παραπάνω τίτλος αντιπροσωπεύει
την κυβερνητική καμπάνια της Μεγάλης Βρετανίας για την αποχή από την κατανάλωση
οινοπνευματωδών ποτών για έναν ολόκληρο μήνα. Βεβαίως οι Βρετανοί είναι περισσότερο
επιρρεπείς στην κατανάλωση αλκοόλ από ότι ο Ελληνικός πληθυσμός, ωστόσο η περίοδος
των εορτών ταυτίζεται με την υπερκατανάλωση αλκοόλ και τροφής. Μόλις ολοκληρώθηκε
ένα 10ήμερο μερικής έως απόλυτης χαλάρωσης όσον αφορά στο καθημερινό πρόγραμμα,
τις κοινωνικές εκδηλώσεις, το φαγητό και το ποτό για τους περισσότερους από εμάς. Είναι
επιτακτική, λοιπόν, η επιστροφή σε ένα πιο πειθαρχημένο lifestyle το οποίο θα μας
αποφέρει άμεση ευεξία!

H ΜΑΛΒΙΝΑ ΓΕΩΡΓΑΚΑ είναι Βιολόγος –MSc Διατροφολόγος
Μέλος της Πανελλήνιας Ένωσης Βιοεπιστημόνων • Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων –
Διατροφολόγων • Μέλος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ιατρικής/Κλινικής Διατροφής και Μεταβολισμού
(ESPEN) • Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας • Μέλος της Ελληνικής
Διαβητολογικής Εταιρείας • Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης και Έρευνας της Γήρανσης •
Μέλος της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα • Socio dell’
Associazione Scientifico SLAM Corsi e Formazione
FITNESS HALL

Επιστρέφουμε, λοιπόν, σε ελεγχόμενη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Γιατί όχι να
«κόψουμε» κιόλας εντελώς το αλκοόλ για τον υπόλοιπο μήνα, για αυτό και Dry January…

Έχουμε στο νου μας ότι στα πλαίσια της Μεσογειακής Διατροφής συνίσταται η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού – κατά προτίμηση κόκκινου λόγω υψηλότερης συγκέντρωσης αντιοξειδωτικών – την ημέρα.

Ποιο είναι το όφελος της αποχής? Απώλεια βάρους, καλύτερος ύπνος, περισσότερη ενέργεια, σαφέστερα ποιοτικότερο δέρμα και φυσικά εξοικονόμηση πόρων!

Κατ’ επέκταση προσπαθούμε να μειώσουμε και το λίπος. Αντί για τα κορεσμένα λιπαρά που
βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το αγελαδινό βούτυρο και τα πλήρη γαλακτοκομικά, τα
οποία αυξάνουν την ολική χοληστερίνη στο αίμα, προτιμάμε τις άπαχες εκδοχές τους όπως,
γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή ακόμη και φυτικές πηγές
λιπαρών όπως το ελαιόλαδο, η μαλακή φυτική μαργαρίνη, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί. Η
αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών από ζωικά προϊόντα με φυτικά λιπαρά μπορεί να
μειώσει κατά 6% την κακή χοληστερόλη.
Συνολικό όφελος: πνευματική διαύγεια, προστασία της καρδιάς, καλύτερη λειτουργία των
οστών και φυσικά απώλεια βάρους και συγκεκριμένα υπερβάλλοντος λίπους.

 

ΠΗΓΗ: http://www.dryjanuary.org.uk/

FITNESS HALL
The good life is a process,
not a state of being.
It is a direction not a destination.

Carl Rogers

© 2017 fitness hall.
CONTACT
ΤΗΛ. :
213 022 1742
EMAIL :
fitnesshallcenter@gmail.com
MEET US
About Us
Careers
Help Center
Contact Us
PHOTOGALLERY
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.