Πώς να διατηρηθείς σε φόρμα το καλοκαίρι.

Πριν φύγεις για διακοπές βεβαιώσου ότι δεν αφησες πισω την καθημερινή σου γυμναστική. Το  fitness hall σου εύχεται καλές διακοπές με έναν συνδυασμό ασκήσεων απαλλαγμένο από κάθε εξοπλισμό! Το μόνο που θα χρειαστείς είναι λίγη διάθεση, νερό και το ηλιοκαμμένο σου κορμί!

Κάνε λοιπόν 3-5 σετάκια ανάλογα με την όρεξη σου των 20 επαναλήψεων με καθίσματα,sit ups και push ups βάλε κ ένα 15αρι δευτερόλεπτα διάλειμμα για να αλλάξεις άσκηση…αν θες να ιδρώσεις και λίγο παραπάνω μόλις τελειώσεις το πρώτο σετ της 3αδας κάνε για 45″ λίγη πιο έντονη αερόβια άσκηση όπως (burpees,high knees,jumping jacks…)  πάρε ένα διάλειμμα λίγο πιο μεγάλο από 1’-2’ κ μπες για το δεύτερο σετ και πάει λέγοντας….στο ίδιο ακριβώς μοτίβο μόλις τελειώσεις με το πρώτο πρόγραμμα μπορείς να προχωρήσεις κ σε ένα δεύτερο με 20 προβολές, 20 άρσεις ποδιών και 30 shoulder taps….μπορείς να συνδυάσεις κ άλλες ασκήσεις όπως σανιδα(plank) η mountain climbers…

 

Ααα κ μην ξεχνιόμαστε τρέξε κανα 2-3 km στην παραλία λίγο πριν βουτήξεις στη θάλασσα κ έτσι το σώμα σου τον Σεπτέμβρη θα επανέλθει σε χρόνο dt!!

Διαβάστε Περισσότερα

Νέα & Ανακοινώσεις

Νίκησε τις ιώσεις του χειμώνα με την κολύμβηση!

Νίκησε τις ιώσεις του χειμώνα με την κολύμβηση! Fitness Hall Babyswimming Ξεκίνησε η νέα χρονιά, τα σχολεία, οι παιδότοποι και τα παιδικά πάρτυ στο φουλ και  κάπως έτσι ξεκινάει και το πάρτυ των ιώσεων! Μήπως όμως υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για...

read more

ΠΕΡΠΑΤΑΩ…ΜΕ ΤΟ ΣΚΥΛΟ ΜΟΥ!

ΠΕΡΠΑΤΑΩ…ΜΕ ΤΟ ΣΚΥΛΟ ΜΟΥ! ΜΑΛΒΙΝΑ ΓΕΩΡΓΑΚΑ Βιολόγος –MSc Διατροφολόγος «Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνω κάθε πρωί? Πάω βόλτα το σκύλο μου, την Οσίτο. Αν και σπάνια την αποκαλώ «σκύλο» μιας και τη θεωρώ πραγματικό μέλος της οικογένειας, περισσότερο τη νιώθω σα...

read more

Beach Training

Fitness Hall BEACH TRAINING Τα Σαββατοκύριακα το Fitness Hall πάει Παραλία. Τρίτη !7 Μαίου Beach Training poster. Click images to view. Τα Σαββατοκύριακα το Fitness Hall πάει Λούτσα. Ετοιμαστείτε για σκληρό αλλά και πολύ διασκεδαστικό Beach training - προπόνηση στην...

read more
FITNESS HALL
The good life is a process, not a state of being. It is a direction not a destination. Carl Rogers
© 2017 fitness hall.
CONTACT
ΤΗΛ. : 213 022 1742 EMAIL : fitnesshallcenter@gmail.com
MEET US
About Us Careers Help Center Contact Us
PHOTOGALLERY

Please enter an Access Token on the Instagram Feed plugin Settings page.